HIIT
HIIT je zkratka pro hodně intenzivní intervalový trénink.
Během HIIT tréninku cvičíme v rychlém kardio tempu (anaerobně) s vyšší tepovou frekvencí v krátkém čase (v průměru 10-20 min). Během HIIT cvičení se využívá stanovených intervalů v řádu desítek sekund.
Výhody HIIT tréninku
- Úsporný na čas
- „Potréninkový“ efekt – až dvojnásobné pálení kalorií následujících 24-48 hodin díky vysoké intenzitě cvičení
- Zlepšuje kondici
Břicho
10min výzva na břicho #10
Břicho
10min výzva na břicho #9
Břicho
10min výzva na břicho #8
Břicho
10min výzva na břicho #7
Břicho
10min výzva na břicho #6
Břicho
10min výzva na břicho #5
Břicho
10min výzva na břicho #4
Břicho
10min výzva na břicho #3
Břicho
10min výzva na břicho #2
"Retro" sestavy ze staré Rutiny
HIIT celé tělo #2 (vyženeme tuky z těla)
"Retro" sestavy ze staré Rutiny
HIIT celé tělo #8 (vyženeme tuky z těla)
Spodní partie