HIIT
HIIT je zkratka pro hodně intenzivní intervalový trénink.
Během HIIT tréninku cvičíme v rychlém kardio tempu (anaerobně) s vyšší tepovou frekvencí v krátkém čase (v průměru 10-20 min). Během HIIT cvičení se využívá stanovených intervalů v řádu desítek sekund.
Výhody HIIT tréninku
- Úsporný na čas
- „Potréninkový“ efekt – až dvojnásobné pálení kalorií následujících 24-48 hodin díky vysoké intenzitě cvičení
- Zlepšuje kondici
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #22 (plyometrie)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na horní partie #2 (HIIT)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na horní partie #2 (HIIT)
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #23 (bez skákání)
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #23 (bez skákání)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na horní partie #1 (HIIT)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na horní partie #1 (HIIT)
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #22
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #22
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #21
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #21
Intenzivní desetiminutovka