HIIT
HIIT je zkratka pro hodně intenzivní intervalový trénink.
Během HIIT tréninku cvičíme v rychlém kardio tempu (anaerobně) s vyšší tepovou frekvencí v krátkém čase (v průměru 10-20 min). Během HIIT cvičení se využívá stanovených intervalů v řádu desítek sekund.
Výhody HIIT tréninku
- Úsporný na čas
- „Potréninkový“ efekt – až dvojnásobné pálení kalorií následujících 24-48 hodin díky vysoké intenzitě cvičení
- Zlepšuje kondici
Břicho
10min výzva na paže a břicho #7
Desetiminutovka
10min výzva na paže a břicho #6
Desetiminutovka
10min výzva na paže a břicho #5
Břicho
10min výzva na paže a břicho #4
Desetiminutovka
10min výzva na paže a břicho #3
Břicho
10min výzva na paže a břicho #2
"Retro" sestavy ze staré Rutiny
HIIT spodní partie #5 (vystrčíme hýždě na hlemýždě)
Desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #20
Desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #19
Desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #18
Desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #17
Desetiminutovka