Spodní partie
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #21 (izometrie)
Spodní partie
Posilování spodní partie #1
Cvičení do kanceláře
Cvičení do kanceláře spodní partie #4 (kyčle)
Desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #1
Kardio
Kardio spodní partie #4
Desetiminutovka
Desetiminutovka #1 na spodní partie
Zadek
Cvičení na zadek #1
Zadek
10min výzva na zadek #5 (izometrie)
Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #4
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na zadek #4 (posilování)
Cvičení na zadek
Cvičení na zadek #6 (kardio)
Cvičení na zadek