Plány - začátečníci
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/09/Kardio-cele-telo-11-zacatecnici-uvodni-web-294x220.jpg)
Celé tělo
Kardio celé tělo #11
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyvojova-sestava-4-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min vývojová sestava #4 (na celé tělo)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyzva-na-zadek-3-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na zadek #3
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyzva-na-nohy-a-hyzde-22-ZACATECNICI-web-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #22 (plyometrie)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyzva-na-horni-partie-2-ZACATECNICIWEB-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na horní partie #2 (HIIT)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyzva-na-nohy-a-hyzde-21-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na nohy a hýždě #21 (izometrie)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10-min-vyzva-na-cele-telo-23-ZACATECNICIWEB-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #23 (bez skákání)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyvojova-sestava-2-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min vývojová sestava #2 (na břicho)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyzva-na-horni-partie-1-HIIT-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na horní partie #1 (HIIT)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyzva-na-paze-a-bricho-21-izometrie-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10min výzva na paže a břicho #21 (izometrie)
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10-min-vyzva-na-cele-telo-22-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka
10 min výzva na celé tělo #22
![](https://www.rutina.cz/wp-content/uploads/2021/06/10min-vyvojova-sestava-1-ZACATECNICIweb-294x220.jpg)
Intenzivní desetiminutovka