Rutinačka Annamária

AKTUÁLNÍ PROMĚNA A TEXT ZASLANÝ V ZÁŘÍ 2018

Ahoj Maruška,

Naposledy som ti poslala premenu po 5 mesiacoch, kedy som zhodila 10kg čo bol moj cieľ. Tentokrát ti posielam moju ročnú premenu ako som sľúbila.

Myslím, že po tých 5 mesiacoch to ešte len začalo byť zaujimavé. Vtedy som začala najviac cítit ako my sileju ruky a spevňuje sa telo viac a viac. Okrem iného, ruky bola moja slabosť. Vždy som túžila po pekne vypracovaných rukach. A verím, že niesom sama. Takže doporučujem len vydržať a vydržať. Teraz už cvičím zostavy na ruky naplno. Po roku sa cítim naozaj perfektne. Sama som nečakala takú zmenu akú som dosiahla. Moj cieľ som dokonca prekonala a šli dole ešte ďalšie 2 kg.

Stále podstivo cvičím a užívam si to. Áno našli sa i chviľky slabosti, ale prekonala som sa a vždy po prvom kole ma to prešlo 😀 Celý červenec som stravila so synom v láznich a samozrejme ani tam som nelenila a naďalej cvičila akoby nič.

Nízkosacharidová strava sa stala súčasťou mojho života začo som ti veľmi vďačna. Už si aj pripravujem vlastne recepty.

Takže ked to zosumarizujem v pase som schudla 15cm, zadok 14cm, prsia 11cm, boky 18cm a z každého stehna 10cm. No a ododnes začínam šetriť na nové prsia :-DDD. No ale tak čo už, radšej malé prsia ako veľky zadok no nie? 😀

Nielen že vďaka Maruške a jej Rutine sa mi podarilo zhodiť nejake kila a upraviť si jedalniček na celý život, ale vďaka cvičeniu som sa zbavila bolesti krížov. Trpela som bolesťami, neraz ma sanitka odviezla lebo som sa nemohla ani pohnúť. a i tak mi nepomohli, tie ich opichy su úplne k ničomu. Chodila som po rehabkách a fyzioterapeutoch, ale to bola pomoc iba na chvíľku. Tam síce človek cvičí, ale vijde von a to pre neho končí. Ruku na srdce, kto cviči aj doma ked vijde z rehabiek, ked vám to doma nikto neukaže. Podľa mňa málo kto. Vedela som, že to chce zmenu. Kedysi davno som chodila aj do fitka a vtedy som zaznamenala prvé pokroky a bolesti postupne myzli. Ale potom prišli deti a všetko sa zmenilo. A bolesti prišli znova. Potrebovala som cvičiť a pravidelne a s detmi do fitka to nešlo. No a objavila som Rutinu. Pre matku s detmi idealka. Začala som cvičiť. Začala som postupne začiatočnikmi a zistila aký mam slabí stred tela. Ako všetko to odnašali svali na chrbte. Už po prvom mesiaci som cítila úľavu od bolesti. Postupne slabli a slabli. To že som mala taky problém ma nutilo zatinať to brucho pri cvečeni ešte viac. Radšej som odcvicila menej opakovani ale podstivo. A teraz po roku si cvičím cele zostavy. Super na tom je, že nielen pri cvičeni ale pri kažodenných prácach doma alebo s detmi vonku používam a zatínam svaly na bruchu. Už je to pre mňa automat. Ani to nevnímam. Na začiatku som zatla zuby a vydržala to. Ono je to totiž všetko jeden velký proces. Nedá sa dosiahnut všetko hneď na začiatku. U mňa je to vidieť aj na fotkach. Už to asi nikdy nebudem mať pekne narovnané, skoliozu mam vyraznejšiu, ale pre mna je i toto velký úspech. Mne to zmenilo život. Konečne nežijem s každodennými bolesťami.

Maruška tvoja Rutina sa stala mojou rutinou a bez nej si to už ani neviem predstaviť. A ja ti za to moooc DAKUJEM. 😀

PROMĚNA A TEXT ZASLANÝ V LEDNU 2018

Ahoj Maruška, tak ja ti posielam svou premenu.

Som maminka 18 mesačnej dcérky a 5 ročného syna. O Rutine som sa dozvedela od svojej kamarátky, ktorú to velmi bavilo a mala vyditelné vysledky. Ja som v tu dobu kojila, tak som ešte cvicit nechcela, ale už som sa tešila na to keď sa do toho pustím. Po roku kojenia som sa konečne do toho mohla vložiť. Začiatky boli ťažke, ale bavilo ma to. Stravovala som sa iba podla tvojich receptov, čo z 95% robím dodnes 🙂 lebo sú výborne. Skúsila som si aj tu 8 týždnovu nizkosacharidovú stravu, ktorá ma nadchla a dosť mi vyhovuje. Takže som u nej zostala. Cvičenie s tebou ma velmi baví. Stale ma pozitívne naladiš, cvičím s tebou už 6. mesiac a cvičenie ma ešte ani raz nenudilo a to je pre mna podstatne lebo nemám rada stereotyp. Cítim sa jak po fyzickej stránke, tak po psychickej stránke výborne…a to výborne je slabe slovo 🙂 a tak som sa necítila už veľmi dlho.

Za tych 6 mesiacov čo s tebou cvičím som nevynechala ani jeden trening a to som bola medzi tým aj so synom v nemocnici. Tam som vytasila tablet a šla som si svoju Rutinu :-)))) Takže cvičiť sa da naozaj všade, ked sa chce. Mám teraz veľa energie a dobrú náladu. I okolie si všimlo mojej premeny a to ma veľmi teší.

Moja premena začala 20.8 2017 zo 65,7kg a k 27.1 2018 mam 55kg, Mala som cieľ dať 10kg dole, ktorý som si splnila. Ale tým určite nekončím lebo stale je čo zdokonaľovať.

Chcem ti povedať veľke ĎAKUJEM za to, čo pre nás robíš a za to, že si sa do toho pustila s takou odhodlanosťou a láskou.

S pozdravom Anička.