Rutinačka Petra F.
Email z 15.7.2016
Ahoj Maruško,
posílám Ti výsledky mého cvičení s Tebou 🙂 .
První fotka je z léta 2012, konkrétně z prvního dne, kdy jsem ještě s Tvojí „starou“ Rutinou začala cvičit a neuvěřitelně mě to chytlo. Děti byly ještě malé, 1 a 3 roky, ale když šly po obědě spát, vždycky jsem si čas na sestavu s Tebou našla.
Další fotky jsou z letošního léta 🙂 .
Postupně jsem změnila i stravování, do kterého se doteď snažím zapojit celou rodinu.
V době, kdy byla Rutina mimo provoz, jsem trochu stagnovala a zkoušela jsem různá jiná cvičení, ale nic mi tolik nevyhovovalo a o to větší jsem měla radost, když jsi loni na podzim rozjela novou Rutinu a tak jsem se do toho s Tebou zase s chutí opřela 🙂 . Cvičení i všechny ostatní rady jsou skvělé, moc mi vyhovuje, že sestavuješ celotýdenní plán a tak nemusím nikde složitě vyhledávat, co a jak dlouho budu cvičit. Doufám, že takhle budeš pokračovat dál, já ti rozhodně zůstanu věrná a „nahlodávám“ tak i další lidi z mého okolí 🙂 .
Měj se hezky a přeji Ti co nejvíce spokojených Rutiňáků 🙂 .
Petra
Email z 20.6.2017
Ahoj Maruško,
nedá mi to a i když už jsem ti loni posílala svoji proměnu, musím ti zaslat svoje aktuální fotky, tentokrát teda od profi fotografky, díky kterým se mě každý ptá, co dělám za sporty a jakého mám trenéra 🙂 .
Samozřejmě je to hlavně díky cvičení s tebou, k tomu jsem přidala občasný běh, protože jsem se na jaře nechala „vyhecovat“ k firemnímu štafetovému běhu, který byl navíc charitativní a tak jsem začala i běhat, což jsem vždy přímo nesnášela.
Běh v pražské Stromovce (minulý čtvrtek) jsem nakonec úplně v pohodě dala, takže u něj určitě zůstanu a potěšilo mě navíc, že v kombinaci s tím, že jsem dál poctivě jela Rutinu a víc hlídala jídelníček, se mi povedlo dostat i několik kg a cm dolů :-).
Chtěla bych znovu poděkovat za tvoje cvičení, recepty, za to, jaká jsi milá a přirozená a že to je všechno moc fajn. Jsem moc ráda, že jsem tě před 5 lety objevila 😉 !!
Měj se krásně, užij si léto 🙂 a těším se na další tvoje cvičební videa a inspiraci v podobě receptů.
Petra
Diskuze
Všem vám moc děkuji, opravdu to potěší, i když vidím na sobě pořád ještě spoustu nedostatků:-). Ale člověk by neměl být asi nikdy 100% spokojený, aby měl pořád motivaci makat dál. Ohledně nastavení živin (sacharidy – tuky – bílkoviny) to mám tak, že mi pomáhá aplikace, díky které vidím, kolik bych za den měla čeho přijmout (my fitness pal – je to něco podobného jako kalorické tabulky, ale z mého pohledu vymakanější). Vím, že pro hodně lidí je to otrava, počítat kalorie a jednotlivé hodnoty jako jsou bílkoviny atd., ale mně osobně to pomohlo zorientovat se v tom, kolik čeho bych si měla dát a i když to už teď nepočítám každý den, mám v tom celkem přehled. Takže na mě to funguje a při hubnutí to mám nastavené na svůj aktivní režim na 1440 kcal denně (180g sacharidů, 48g tuků, 72g bílkovin), po přidání aktivity (cvičení, běh) se hodnoty navýší o kalorie, které se přitom spálí. Ale jak vždy píše Maruška, jsem stejného názoru, že někomu to může vyhovovat a jinému zase ne, takže je potřeba si to vyzkoušet a udělat svůj vlastní závěr:-).
Ohledně živin by to zajímalo i mě, takže se taktéž přimlouvám :-)
Tak to je ale bomba! Mohu se prosím zeptat, jaké rozložení živin máte? Chápu, že na každého platí něco jiného... Já po těch letech jim už tak nějak pocitově, když je chuť na bílkoviny a tuky, tak vejce, když sacharidy, tak kaše, ale po kontrole v tabulkách kaliricky sním stejně... ale vždy mě zajímá cesta jiných. Děkuji
To je tělíčko, radost pohledět! Obrovská gratulace a velký potlesk, protože všechny, které cvičíme s Maruškou víme, že to není zadarmo a že je to dřina. Při dnešním kardiu na břicho, jsem na Vás/tebe myslela a břišáky nepovolila, ať jsou jednou stejně krásné jako ty Vaše/tvoje :-) Díky za nakopnutí, Peťo, ať se daří!
Ty kraaaso 😀 skvělá práce a hlavně velký obdiv 💪👍👌☺
ty kokos!..... ;))))
Péťo jsi kočka,smekám a gratuluji,nádhera.Až zas dostanu absťák po čokoládě podívám se na Tvoje fotky a jsem si jistá, ze mě to přejde ....
Paráda! Klobouk dolů, vypadáš výborně!
To břicho je naprostá bomba
Super premena!!!! A veľmi sa mi podobá na herečku Gwyneth Paltrow :-)