Ketóza a sport
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíMilí Rutináci a Rutinačky, Dnes se budeme věnovat tématu ketózy a sportování. Stručně probereme, že pohyb i regenerace by měly být nedílnou součástí každého zdravého jídelníčku, a jaký pozitivní vliv pohybová aktivita má na náš mozek, paměť a celkové bytí. Dostatečný pitný režim je toho všeho součástí, tak pojďme na to…… Vyšší výdej nebo plnohodnotnější […]
Diskuze
Ahoj 🙂 Prokousávám se všemi informacemi a pomalu se připravuji (a těším) na keto stravování. Teď jsem zvyklá chodit cvičit po vypití neprůstřelné kávy. Pokud bych do ní přidala trochu soli, chápu správně, že by to mělo být v pořádku. Jen nevím, jak s jídlem po cvičení... Jestli by se mělo něčeho ubrat (tuku???, když je ho hodně před cvičením 🤔) Díky moc za ujasnění.
Ahojky, ano, tak je to oukej 😉
Ahoj Maruško, mám ještě dotaz ohledně pití a jídla před cvičením. V 15-16hod si dávám malou svačinku a kávu. V 17hod cvičím. Jak to budu dělat teď? Myslela jsem že si dám neprůstřelnou kávu, ale ještě mi bude chybět ten sodík? Tak si mám dát raděj jen tu vodu se solí? Píšeš, že jídlo po tréninku bude největší, tak v těchto dnech budu mít největší večeři? Děkuji za upřesnění.
Ahoj, cvrnkni si špetku soli do neprůstřelné kávy před cvičením, pij dostatek vody přímo před tréninkem a během něj, a dostatečně dosol i večeři, která bude největším jídlem dne.
Dobry den Marusko, chci se zeptat na běh, je vhodný v ketoze? Díky moc za odpověď Vlaďka
Dobrý den, i běh je vhodný. V adaptačním týdnu můžete využít běh k rychlejšímu přechodu do stavu ketózy, ale je třeba běhat déle než třicet minut, aby tělo mělo možnost vyčerpávat zásobní cukr. Další týdny můžete běhat a opět, jako zdůrazňuji ve článku, s jet si svým tempem, případně dráhu zkrátit či relaxovat podle aktuálního stavu a zpětné vazby těla. Jakmile si tělo přivykne na spalování tuků, výkon půjde zase nahoru.
Maruško, když si místo vody se solí dávám před a po tréninku Vincentku, nevadí?děkuji
Ahoj, Vincentka je bohatá na minerály, není doslazovaná, takže super :-)