Ovoce
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíCo mají všechny diety společného? Málo cukru a hodně vlákniny (a tedy i hodně mikroživin). A právě ovoce nám nabízí přírodní formu sladké chutě bez uměle přidaného cukru a dodá i vlákninu. Řadí se mezi tzv. opravdové jídlo, které nepotřebuje etikety a které se kazí – což je dobrá zpráva – když ho dokáží strávit […]
Diskuze
Při konzumaci hromady zeleniny, naštěstí na ovoce nemám ani chuť ani kapacitu :) Ale po ránu banán mi dělá moooc dobře :)
Maruško, moc děkujeme za další článek!! Já to vezmu odzadu :-) Co se týče ovoce, tak jsem tak nějak naučená ho jíst jen dopoledne. Ráno nejčastěji snídám ovesnou kaši z rostlinného mléka (kupuji v DMku) a samozřejmě s ovocem a oříšky/chia/konopnými seminky apod. Když cítím dopoledne hlad, tak si dám právě ovoce (záleží na tom, v kolik hodin snídám). Se zeleninou je to teď u mě nějaké komplikované - nemám na ní vůbec chuť a když, tak jen na restovanou. Takže v konzumaci zeleniny mám značné rezervy. Teď jsem už týden a půl nemocná, tak jídelníček nejedu úplně na 100%, ale vynechala jsem cukry. Stejně nemám moc hlad, tak mi stačí malé porce a třeba jen 3x denně. I když teď, když jsem si přečetla, že i med je vlastně cukr, tak tím, že se tady týden prolévám čajem s medem tomu svému tělu moc neprospívám :-( Co se týče pitného režimu, tak mám staženou aplikaci od Applu iHydrate, která mi každou hodinu připomene se napít a zároveň si tam zapisuji, kolik toho vypiju. Mám stanovený denní cíl na 2,5 litru. A většinou kolem těch 2 litrů vypiju. Co se týče afirmací, tak s těmi zatím aktivně nepracuji, ale třeba se i k nim dostanu :-) Každopádně moc díky za další vyčerpávající článek - myslím, že kapitola o ovoci a cukrech je velmi důležitá.
Ahoj Moniko, moc děkuji za vyčerpávající nastínění Tvého režimu. Je zajímavé číst, jak to má každý trochu jinak, ale současně na sobě nějakým způsobem pracuje. To je skvělé! Máte se rády a záleží vám na vlastním zdraví, což je svým způsobem cesta k úspěchu. Med je určitě lepší než umělé sladidlo či cukr - přes zimu do bylinného čaje je ok, slouží-li to jako dočasná záležitost na podporu zdraví a imunity. Přes zimu naprosto pochopitelné. V rozumném množství je ok :-) Já sladké nápoje sama nepiji, čaje nedoslazuji, ale také mám teď období, kdy si tělo říká o zázvorový čaj a ten bez medu či javorového sirupu nedávám. Na jaře už nebude třeba a v létě jedu opět o čisté vodě, nebo ochlazující mátovo-citrónové vodě. Období mají tedy na to čím šetříme a čeho využíváme více vliv. To samé platí pro zeleninu - v létě čerstvá, v zimě tepelně upravovaná s tukem. Proto se nedá jeden jídelníček implementovat na každého a celoročně.
Opět velmi užitečný a velmi přínosný článek. :-)
Díky :-)
Ahoj Maruško, moc děkuji za články, mít to takhle postupně a uceleně je super! :-) Afirmace zkouším pár měsíců a, teď to možná bude znít bláznivě, po několika letech mi začínají mizet bradavice na ploskách nohou, kterých jsem se nemohla zbavit. Takže za mě to funguje :-D Doma jsem jedno léto pěstovala stévii, ale pak jsem nevěděla, jak ji použít např. do pečení. Máš s tím nějakou zkušenost? V článku píšeš, že ovoce ve smoothie má funkci sladidla. Znamená to tedy, že bych měla preferovat zeleninová smoothie? Nějak se do toho motám :-) Moc díky, Petra
Ahoj Petro, to jsem ráda, že čtu, jak na někoho afirmace fungují. Ono to nejde hned, ale časem se pak dějí "zázraky" :-) Ano, do smoothie dávej ovoce poměrově méně vůči zeleným listům - více píši ve článku o smoothie "Smooties, téměř dokonalé jídlo z mixéru" v sekci výživových článků. Ovocná smoothies jsou jen de facto obdobou toho, co píši v odstavci o ovocných džusech. Jedinými 2 rozdíly mezi ovocným smoothie a ovocným džusem jsou, že vláknina ve smoothie nejde do odpadu - tak nemáme tendence vypít tolik koncentrované šťávy a cukru jako ve džusu. Ale i tak je vláknina kvalitním mixérem rozmixovaná na cimpr campr, a tak plně neplní svou funkci, jelikož její mřížkovitá struktura je narušena. U stevie nemám zkušenost, protože ta bylinka sama o sobě má pro mne takovou pachuť, že to nedám ani v čaji ani v něčem jiném. Bohužel v tomto ohledu nedokáži poradit.
Ahoj, všechny články jsem poctivě přečetla. Většinu věcí člověk tak nějak zná nebo alespoň tuší, že by to tak mělo být. Dodržování už je věc druhá :D. Kdybych se měla vyjádřit za sebe k jednotlivým bodům: S afirmacemi si hraji někdy od podzimu. Udržet si pozitivní myšlení i v době, kdy všechno nejde podle vlastních představ není úplně nejjednodušší, někdy to jde, jindy ne :P. Na pitný režim musím hodně myslet, abych se vůbec napila, ale snažím se a úkolníček mi pomáhá :). Hlavně v práci kolikrát odpoledne zjistím, že jsem krom 2 káv nic nepila. Z příspěvků zde jsem zjistila, že nejsem jediná komu v zimě zelenina nechutná a musí se přemáhat, aby ji pozřel. Už aby bylo jaro, protože aktuální množství zkonzumované zeleniny je malé a fakt to neklouže do krku :D. S konzumací ovoce není problém, protože jako sladkožroutovi mi chutná v jakékoliv podobě i množství. Jakožto bývalý závislák na cukru musím říct, že mi nejvíce pomohlo navýšit množství živin (pocit, že jím jako slon a přitom je to vzhledem k aktivitám málo a pak to docpat sladkým - s tím mi pomohla aplikace kalorické tabulky), pravidelný jídelníček, včetně svačin cca co 3h (hlavně na nočních) a pak to dodržování pitného režimu. Když jsem sytá, nešňupu po sladkém (zase hlavně v práci). Takže děkuji za práci se zkompletováním informací a těším se na další článek. Tamara
Ahoj Tamaro, moc děkuji za zpětnou vazbu. Asi u dvou třetin mám pocit, jako bych psala já ;) Myslím, že je nás více, kdo se těší na jaro a teplejší počas :-) Už aby to bylo. Pěkný týden přeji.
Maruško, moc Ti děkuji za tyto články. Mně teda pomáhají si uvědomit, co je v mém jídelníčku špatně. Jak vysvětluješ zařazení kroků, jejich důvod a dáváš nám týden, tak mám dost času to pochopit a uvědomit si, kde dělám chyby. Ještě mám před sebou běh na dlouhou trať, ale Ty mi pomáháš :-) Moc Ti děkuji!
Zuzko díky, to je přesně ten důvod, proč je píši. Abyste se nemusely "jen" držet nějakého výživového plánu, ale pochopily i důvody, proč a jak by měl zdravý jídelníček k redukci či udržení optimální váhy vypadat, uměly si to samy odůvodnit a současně jste nebyly paralyzovány cenou i dostupností surovin, nebo nějaký striktním výživovým směrem. S těmito informacemi máte možnost volby dle chutí, preferencí, financí apod.
Skvelý článok
Děkuji, zatím časově nejnáročnější a nejdůležitější z článků vůbec :-) Věřím, že pochopení cukrů a jejich dobrých i nedobrých zdrojů je velmi důležitý krok v úpravě dnešního moderního jídelníčku.