Pravidla Whole 30 – díl 4. Nákupní seznam
Článek je pouze pro VIP uživatele.
Chcete-li článek zobrazit, aktivujte si v eshopu VIP členství. Níže je krátká ukázka textu.
Koupit VIP členstvíAhoj Rutiňáci, Podstatu Whole 30 už znáte. Víte, že program je založen na výběru zdraví prospěšných a kvalitních surovin, že slouží k návratu na opravdovou stravu a odpoutání se od průmyslově zpracovaných výrobků a pochutin. Cílem programu je definovat alergeny nebo suroviny, které vám nedělají dobře, bez jejichž vyřazení byste to těžko zjistili. Jejich postupné zařazování […]
Diskuze
Ještě se zeptam zda můžeme mladý kokos,predpokladam že dužinu ano ale jak je to s tou vodou? Je dost sladká já si ji přidávám třeba do smoothie.
Toť otázka, zda k vodě budete přistupovat jako k nápoji nebo ne. Slazené nápoje a jakékoliv doslazování není vhodné (ani kokosovou vodou). Pokud by se jednalo o tvorbu nějaké omáčky nebo nějaké polévky na thajský způsob, pak v tom osobně nevidím takový problém. Otázkou zůstává, zda tou vodou budete nahrazovat sladkou chuť, nebo jen zpestřovat jídelníček. Je to takové půl na půl. Nedokáži to za Vás úplně rozhodnout. Určitě se zamyslete, co s kokosovou vodou zamýšlíte a zda jde o náhradu slazeného nápoje, nebo spíš o kulinářské zpestření jídelníčku....
Milá Maruška, môžem sa opýtať, či bude aj jedálny lístok počas tejto 30dňovej výzvy? Mne to dosť pomáha, že nemusím špekulovať, čo variť :-) Ďakujem za odpoveď :-) Mira
Ahoj, bude určitě. O tom celá výzva je. Já vše dokumentuji vystavuji a fotím. Měj se.
ja by som prosila k nákupnému zoznamu aj niečo pre vegetariánov :) lebo tam vidím len samé mäso :/ a rada by som sa zbavila všetkého cukru na mesiac aj ja...plus sa chcem opýtať sójová smotana je povolená?
Dobrý den, mrkněte na bod č.5 ve článku CO NEJÍST: pro vegetariány tam uvádím "Luštěniny jsou v případě Whole 30 vesměs doporučovány jen vegetariánům – vegetariánům je povolen tempeh, natto nebo fazolky edamame, z nefermentovaných potravin tofu extra pevné konzistence a různé luštěniny předem namočené na 12-24 hodin a vařené minimálně 15 min. Dále je vhodný konopný a hrachový protein. "
Ahoj Maruško, pro mě nebude nákupní seznam v ničem jiný, až na sýry, luštěniny, které běžně jím. Od března se stravuji hodně podobně. Cukr je pro mě tabu, pečivo nejím vůbec, žádné brambůrky a podobné "mňamky," které jsem dřív konzumovala ve velkém, ale kvalitní a zdravé potraviny. Díky tomu a tvému cvičení mám k dnešnímu dni - 15 kg a pokračuji dále :-) Přece jen byla má startovací váha 90 kg, takže shazovat je pořád co. Moc se těším a hlavně jsem zvědavá, jestli se objasní mé občasné vyrážky kolem úst. Mám jeden dotaz. Co takový Šmakoun? Ve slané verzi...je povolený? Děkuju za odpověď, Jitka.
Ahoj, nepamatuji si složení Šmakouna, tak nevím, co v něm je. Pokud tam jsou ingredience, které splňují pravidla W30, tak proč ne.
Ahoj všem,tak jo, taky do toho půjdu. Sacharidy jsem vyřadila před rokem a půl díky Tobě Maruško a knize Petra Nováka Jak pálit a neukládat a i když jsem se i předtím vyhýbala sladkému, prošla jsem si řádnou sacharidovou chřipkou, ale stálo to za to, žádné nadýmání, pálení žáhy, chutě, vlčí hlad, přestala jsem být otrok jídla, zlepšily se chutě, i takový ledový salát vnímám jako sladký.A ta energie a čistá mysl, no to je k nezaplacení. Taky jsem od té doby ani neměla rýmu.Zlepšil se i ekzém, ale úplně nezmizel a vinu za to dávám mléčným výrobkům, takže to zkusím. whole30 zdar :)
Super :-)
Ahoj Maruško super, mohu se zeptat k tomu ovoci, je to jen to vyjmenované ovoce, nevidím tam jablka a přidávám si zelená jablka do salátů . Dále se chci zeptat olivový olej do studené kuchyně se nesmí ? Olivy jako takové také ne ? promiň že se dotazuji, když je psáno , děkuji moc za info.
Ahoj, ovoce je povolené jakékoliv....dodala jsem tam slůvko apod., abych nemusela vypisovat všechny druhy ovoce. Avšak nejčastěji je doporučeno konzumovat bobulovité ovoce. To, co je uvedeno v teplé kuchyni, lze použít i na studenou, ale pro studenou jsou nejlepší oleje lisované za studena jako extra panenský olivový olej, jelikož jsou bohatší na antioxidanty. Naopak oleje použít nejdou kvůli jejich kouřovému bodu. To znamená, že co mám uvedeno za oleje pro studenou kuchyň, tak to platí jen pro netepelnou úpravu. Olivy v seznamu uvedené mám :-) Měj se.
Maruško, ty jsi boží!
Fakt jo? Díky :-)
Jdeme do toho celá rodina 😃 i 15 měsíční syn ( v rámci možností ) manžel se dokonce těší a dnes se mnou byl na nákupu 😃 a je zajímavé vidět co mají ostatní v nákupních košíčcích😃 měla jsem už jen z toho nákupu dobrý pocit 😃 jinak pro mě bude velká výzva chleba 😃 a samozřejmě sladké (strašně ráda peču) a doufám v to že se mi podaří odhalit příčinu mého atopického ekzému.
Bezvadný, držím palce!!!!